jak duzo jest

nie no się rozumie :-) jak człowiekowi coś jest to nic nie idzie,prznajmniej mi... ale zbadasz się i rozwiejesz wątpliwości ,może za dużo sobie na głowę wzięłaś o orgnizm się buntuje ...

[...] ją chwaliło i mnie też pomogła kilka razy. Znajomej syna wyleczyła z chronicznego zapalenia ucha bez żadnych wizyt w aptece, antybiotyków i innych farmakologicznych cudów - jak kobieta wzięła syna na kontrolę do laryngologa, ten zbadał dziecko i dumnie oświadczył że je uleczył - a ona poinformowała go, że dziecko nie brało nic z przepisanych [...]

[...] 140kg, twierdzi, że ma to po nim w genach - aczkolwiek dla mnie jego ojciec po prostu żarł na potęgę i spędzał całe życie przed TV, wychodził tylko do WC. Boję się o niego, jak czytam ile Hubert wcina... Wiem, że to inna półka zupełnie, Hubert trenuje itd, ale jeśli mój facet je z 1000kcal dziennie to jest grubo nie tak. Zmieniony przez - Musia [...]

SeaHorse, no ze słodkim to nie jest tak łatwo jak ze słonymi przekąskami, dlatego ostatnio piekę z przepisów sfd, żeby pączków i cukierków za dużo nie przynosił. I w tej kwestii otrzymałam zrozumienie i akceptację, nawet mówi, że smaczne :)

[...] zajec starasz sobie dac , organizmu nie oszukasz a trenujac codziennie z wysoka intensywnoscia mozesz tylko zaszkodzic tym bardziej teraz gzie jest okres roztrenowania bo jak wiadomo runda jesienna dobiegla konca i raczej w okresie od teraz do grudnia powinno sie prowadzic treningi o charakterze luzniejszym , mniej intensywnym niz podczas [...]

[...] marginesie staraj się w obronie nie iść na raz, zawsze staraj się spowalniać zawodnika i kryć od środka wypychając na zewnątrz i utrzymywać kontakt. Przy nietrafionym wejściu na raz jesteś bez radny bo albo faul albo zostajesz za piłką.A jak opóźnisz przeciwnika masz dużo większą szanse na wejście z nim w kontakt i wypchanie lub odzyskanie piłki

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

[...] zobacz ze to przy zalozeniu ze duzo oliwy wrzucilem... (aby tluszcz nadgonic) Jajek tez juz duzo bo rano 3 i pozniej 4 bialka... Wszystko ma kcal... Kurcze bede zobowiazany jak wymyslisz jakies sposoby korekty. Dodam ze naprawde probowalem... np pistacje wywalalem i chcialem dac znowu oliwe... ale tłuszczy o 7 wiecej a kalorie te same wiec [...]

[...] to są superserie^^? Dzień II - uda - przedramiona - brzuch Przysiady ze sztangą na karku (12,9,6,6,6) Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu (12,9,9,9,9) - jak wygląda to ćwiczenie? jeśli to na dwugłowe to ja bym polecił good morning 4x8. i tu przeniósłbym łydki, 4x max ciężarem +20 kg z przysiadów Przysiady wykroczne ze [...]

Adzik po co nakrecasz ich na splity? Nie dadza im takich przyrostow jak FBW . Z tak niskim stazem jak jest mozliwosc trenowania full'em to trzeba to robic. Kiedys ten system nie byl tak znany wiec nie bylo wyboru i dawano zazwyczaj splita ale teraz jest lepsza perespektywa. Ci ktorzy maja pojecie o treningach jada splitem duzo dluzej niz jest on [...]

Może trzeba poczekać aż Lombarda wywalą z UFC, jak przegra teraz to na pewno wyleci bo słabo mu idzie strasznie(a pieniędzy dużo dostaje). Co do tatuażu - orzeł jest wzorowany na rzymskim, dedykowany żonie czy coś takiego, dokładnie nie skumałem bo mi się nie chciało wsłuchiwać ale w każdym razie nic z niemcuchami. No i po łacinie tekst jest. [...]

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

Oczywiście, że tak jest. Jak na starcie ktoś za duzo rozkminia i zamiast czytać, uczyc się, zgłębiać okupuje spam i nadal wie tak samo mało... to szkoda czasu :)

[...] teraz ciężar max i napiszę)Podczas trenningu mniejsze zmęczenie ( kolega narzeka aby mi się ten cykl już skończył bo nie wyrabia ze mną):P Nie zauważyłem aby x-mass zrobił jakąś większą wycinkę ale i nic nie przybywa np: w pasie, ładnie podkreśla sylwetkę... Idzie czysta masa, mięsień dobrej jakości, ubity, pompa podczas treningu jest dość [...]

Żeby jako tako wyglądać, to trzeba sobie dużo odmawiać. Ale nikt nie je jak laski z Vitalii, więc nie ma tego złego. A poza tym, to jest warte tych wszystkich chwil, gdy dobrze wyglądasz, ubrania na tobie leżą be zagięć, ze spodni ci się sadło zanadto nie wylewa i w ta zazdrość w oczach koleżanek na jogurtach i kręcących cały dzień areło:-P

ugotowana tylko z masełem jest awesome. Tylko trzeba dużo pić jak się ją je, bo inaczej robi się klucha w brzuchu i boli

U mnie na siłce jest dużo nowych z mega otyłością i wtedy się zastanawiam jak można się do takiego stanu doprowadzić (pomijając chorobę).

[...] z tym przesadzic i zrobic z siebie kampletnego zeschizowanego wariata,nie zawsze sie ma g-out czyli nie zawsze po przesadzeniu z iloscia poprostu zasniesz,czasami biegasz jak oblakany i nic pozniej nie pamietasz, kolege ostatnio karetka zabrala bo mysleli ze oszalal mozna sobie zycie spyerdolic przez to gowno, drugi kumpel tez zaduzo wypil i [...]

słodycze powinieneś ogólnie ograniczyć a wieczorem są najlepszą drogą do tego czego masz obecnie już za dużo. motywacja do ćwiczeń? jest tego sporo, zaczynając od tych zupełnie rzeczywistych pozytywów jak lepszy wygląd i zdrowie to jest tego całe mnóstwo.

KAN87: jak się podzieli na 4-5 porcji to wcale nie jest tam niczego dużo ;) no chyba że ktoś jest na redukcji, to wtedy można narzekać hehe, albo jak wcina pół kilo takiej mieszanki do obiadu ja jem surówki tylko do smaku, 1 lub 2 razy dziennie, zalezy kiedy mam mięcho i nie traktuje ich jako źródła energii jako że jem ich bardzo mało, raczej [...]